In dieser Sequenz ...
... übt ihr dynamisches Partneryoga mit einigen herausfordernden Übungen, bei denen ihr euch als Team erfahren und euer gegenseitiges Vertrauen stärken könnt.
... praktiziert ihr sowohl klassische Partner-Yoga-Übungen als auch Elemente aus dem Acroyoga und Entspannungsübungen, bei denen ihr euch gegenseitig unterstützt.
... ist es wichtig, dass ihr miteinander kommuniziert bzw. euch signalisiert, was ihr braucht, sodass ihr euch beide in den Haltungen wohlfühlt.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rücken an Rücken sitzen
- dynamischer sitzender Twist
- Vor- und Rückbeugen im Sitzen mit verschränkten Armen
- Rücken an Rücken aufstehen
- stehender Herzöffner
- Virabhadrasana I
- Beckenkreise im weiten Stand
- gemeinsamer Stuhl
- dynamischer Stuhl mit Twist
- Vinyasa
- Partner-Navasana
- Box-Core-Übung
- gestapelte Bretthaltung
- hängender herabschauender Hund
- Flieger (im Acroyoga Frontbird/Freebird genannt)
- sitzender Twist mit Überkreuzgriff
- Partner-Shavasana
Hilfsmittel
Ihr braucht eine Decke und zwei Yogamatten.
Wirkung und Vorteile der Sequenz
Ihr kommt in den Genuss einer gemeinsamen Yoga-Praxis, die eure individuellen Bedürfnisse achtsam wahrt und gleichzeitig euer Gespür füreinander verfeinert.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Kornspeicher Mauritz gedreht. Irina und Valentin üben auf Matten von Lotuscrafts.
