Videobeschreibung
Erlebe einen kraftvollen Flow, der deine Körpermitte von allen Seiten aktiviert. Durchdachte Sequenzen, smarte Übergänge und bewusste Ausrichtung bringen dich tief ins Zentrum – körperlich und energetisch. Nicole inspiriert dich zu Übungen mit dem Ball. So bringst du Abwechslung und Freude in deine Core-Praxis.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Blöcke und einen (Pilates-) Ball bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Feueratmung mit Armbewegungen
- Flankendehnung im Sitzen
- Crunches
- Übungen in Rückenlage
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Schulterbrücke, dynamisch – Setu Bandha Sarvangasana
- Adler im Liegen, dynamisch – Garudasana
- liegender Twist – Makarasana
- Katze - Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Variante Seitstütz – Vasisthasana
- Tor – Parighasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Variante Fisch – Matsyasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch abwechslungsreiche Übungen stärkst du mit Freude und Leichtigkeit deine Körpermitte. Fühle dich frisch, zentriert und voller Tatenkraft.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
